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きのことひき肉の米粉蒸し |
簡単なわりに、仕上がりが豪華なので、おもてなしにも! |
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しあわせ米粉 |
小さじ2 |
しいたけ |
1枚 |
まいたけ |
1/3パック |
しめじ |
10g |
鶏ひき肉 |
100G |
玉ねぎ |
25g |
トマト |
20g |
昆布だし |
50cc |
ナツメグ |
少々 |
A だし汁 |
100cc |
醤油 |
小さじ2 |
しあわせ米粉 |
5g |
枝豆
(茹でてサヤから出したもの) |
10粒 |
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(※2人分の分量) |
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- しいたけ・まいたけ・しめじ・玉ネギ・トマトはみじん切りにし、ひき肉とあわせ、昆布だし、米粉を入れよくかき混ぜ、ナツメグ・しょうゆ少々(分量外)を入れてさらによく混ぜる。
- 器に1を流し入れ、15分間蒸す。
- Aを合わせて火にかけ、とろみが出るまでかき混ぜる。
- 蒸しあがった2を取り出し、3をかけ、枝豆をあしらう。
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きのこ類とひき肉を合わせたところに、昆布出汁と米粉を入れることにより、旨味が流出せず中に閉じ込められ、また肉のパサツキも防ぎます。 上からかけたあんとよく混ぜて召し上がってください。
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きのこには免疫力を高めるβグルカンがあり、ウイルスなどに対して抵抗力を高めます。 トマトのリコピンは強い抗酸化作用があります。 良質な蛋白源の鶏ひき肉と合わせた冬に備えるメニューです。
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