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きのことひき肉の米粉蒸し

里芋の米粉揚げ 香りあんかけ

 
 簡単なわりに、仕上がりが豪華なので、おもてなしにも!
 
材料
しあわせ米粉 小さじ2
しいたけ 1枚
まいたけ 1/3パック
しめじ 10g
鶏ひき肉 100G
玉ねぎ 25g
トマト 20g
昆布だし 50cc
ナツメグ 少々
A だし汁 100cc
  醤油 小さじ2
  しあわせ米粉 5g
  枝豆
 (茹でてサヤから出したもの)
10粒
  (※2人分の分量)
しあわせ米粉を買う
 

作り方

  1. しいたけ・まいたけ・しめじ・玉ネギ・トマトはみじん切りにし、ひき肉とあわせ、昆布だし、米粉を入れよくかき混ぜ、ナツメグ・しょうゆ少々(分量外)を入れてさらによく混ぜる。
  2. 器に1を流し入れ、15分間蒸す。
  3. Aを合わせて火にかけ、とろみが出るまでかき混ぜる。
  4. 蒸しあがった2を取り出し、3をかけ、枝豆をあしらう。

ワンポイント

きのこ類とひき肉を合わせたところに、昆布出汁と米粉を入れることにより、旨味が流出せず中に閉じ込められ、また肉のパサツキも防ぎます。
上からかけたあんとよく混ぜて召し上がってください。

 





きのこには免疫力を高めるβグルカンがあり、ウイルスなどに対して抵抗力を高めます。
トマトのリコピンは強い抗酸化作用があります。
良質な蛋白源の鶏ひき肉と合わせた冬に備えるメニューです。

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